바나나 효능 및 해로운점 요약정리

바나나 효능 및 헤로운점 요약정리

 

 

현재 국내에 백화점, 마트, 과일가게 등에 수입되어 유통되고 있는 바나나들의 90% 이상은 대부분 해외 필리핀에서 수출되어 국내로 들어오고 있는 캐번디시 바나나(Banana) 입니다. 국내에서도 따뜻한 지역인 제주도 온실에서도 제배하여 유통하고 있지만 재배되는 수요량이 수입량에 비교하면 그양은 많지 않습니다.

 

 

보통 다이어트 때문에 운동을하는 보디빌더 선수들이나 여름에 비키니를 입기 위하여 많은 여성들이 가장 많이 찾는 과일 입니다. 바나나는 향도 단백하고 맛도 단맛이 나기 때문에 사계절 내내 많은 사람들이 이용중 입니다.

 

 

여름철에는 바나나를 냉동 보관하여 단단하게 얼려서 시원하게 아이스크림 처럼 잘라서 먹을수도 있으며 믹서기에 갈아서 주스처럼 마실수도 있습니다. 또한 가격도 저렴하며 각종 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 사랑스러운 과일 입니다.

 

 

바나나 효능 알려드립니다.

 

1. 다이어트

바나나는 100g당 92칼로리(kcal)로 다른 과일들에 비하여 낮으편이며 섭취시 포만감을 장시간동안 유지시켜주어 다이어트를 하는 분들에게는 가장 좋은 음식 입니다. 여름철에는 얼음과 함께 갈아먹으면 슬러쉬 처럼 시원하게 마실수 있으며 얼음 또한 물로 이루어져 있기 때문에 0kcal 입니다.

 

 

 

2.피부 관리효과

바나나의 들어있는 성분에는 비타민A, B가 섭류되어 있어서 장기간 먹게되면 피부에 생기가 돌며 젊은시절 피부처럼 탄력이 생기게 됩니다. 더불어 노화속도까지 늦춰주기 때문에 현대 100세 시대에 안성맞춤인 과일이 아닐까 싶습니다.

 

 

3.고혈압 예방 및 관리

바나나를 섭취시 몸속(체내)에 쌓여있는 나트륨을 채외로 배출시켜주는 효과가 있기 때문에 고혈압을 예방시켜 주기 때문에 평소 혈압이 높은 어르신 및 고혈압 환자들에게 가장 추천드리고 싶은 과일 입니다.

 

 

4.변비치료

바나나는 풍요로운 섬유질을 함류하고 있어서 섭취시 몸속에 있는 안좋은 독소들을 제거하여 굳은 대변들을 체외로 배출시켜줘서 쾌적한 화장실 효과를 얻을수가 있습니다. 토마토와 바나나를 함께 섭취시 변비치료 효능이 2배로 작용하기 때문에 수면후 드시는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

5. 우울증 치료효과

현대사회에서는 과거와 다르게 혼자살아가는 삶들이 우리생활속 깊숙히 자리 잡았습니다. 그이외에도 지친 일상속에서 힘들게 살아가면서 웃는 일이 많이 없습니다. 웃음과 행복과의 거리가 멀어질수록 우울증과 피로 속에서 병이 발생하게 되는데 바나나에 포함되어 있는 세로토닌 성분의 효과가 행복감을 자극시켜주는 효과가 있어 지친생활과 우울증을 예방시킬 수 있습니다.

 

 

바나나의 해로운점

 

다이어트 효과 및 피부 미백효과에 도움이 되는 효능들 때문에 간혹 많은 양을 섭취하는 분들이 계십니다. 체내에 있어야 되는 일정량의 단백질, 지방, 수분, 탄수화물 등 필수 영양소들이 몸밖으로 배출되면서 탈수상태에 빠질수도 있습니다. 사람의 몸은 90%이상 수분으로 이루어져 있기때문에 과한 섭취는 삼가해주시기 바랍니다.

 

 

다음 이시간에는 토마토의 효과에 대하여 소개하는 시간을 가지도록 하겠습니다. 해당 바나나 포스팅의 정보가 도움이 되셨다면 자주 찾아와 주시기 바랍니다.